Sizi çok iyi anlıyorum. Şu an hissettiğiniz bu durum, aynı anda birden fazla yükün altinda ezilmekten ve zihinsel olarak asırı dolmaktan kaynaklanıyorHem odaklanamayıp her şeyi ertelemek hem de çevrenizdeki olayların/insanların canınızı sıkması bir tesadüf değil. Zihniniz bir nevi “şalteri kapatmıs” durumda Kendinize yüklenmeyi bırakın; bu bir tembellik değil, tükenmişlik ve aşın yüklenme belirtisidir.Şu an bir seylerin bir anda tamamen düzelmesini beklemek beklentiniz büyütür ve sizi daha çok kilitler. Gelin bu döngüyü adım adım kıralım:

1. Beyninizi “Mikro Adımlar” ile Kandırın
Erteleme hastalığının (prokrastinasyon) temel nedeni tembellik değil, baslama korkusu ve belirsizliktir. Ders çalışmayı gözünüzde devasa bir dağ gib büyüttüğünüz için beyniniz kaçma tepkisi veriyor
5 Dakika Kuralı: Masaya oturun VE kendinize sunu söyleyin: “Sadece 5 dakika ders çalışacağım/okuma yapacağım, sonra istersem bırakırım.” Çoğu zaman zor olan başlamaktır; başladığınızda devam gelir. Gelmezse de 5 dakika hiçbir şey yapmamaktan iyidir
Hedefi Kücültün: “Bugün matematik çalışacağım” demek yerine “Bugün sadece 2 sayfa okuyacağım” “Sadece 3 soru çözeceğim”

Çevrenizdeki insanları veya şehrinizdeki durumları tek basınıza değiştiremezsiniz.
Değistiremeyeceğiniz seylere odaklanmak enerjinizi tüketir.
Enerjinizi sadece kontrol edebildiğiniz şeylere verin: Bu gün hangi saatte kalkacağınız, masaya oturup oturmayacağınız veya telefona bakıp bakmayacağınız tamamen sizin elinizde.

4. Bugün Baslayabileceginiz Basit Bir Plan

Bir Plan
1.
Masayı Temizleyin: Çalışma alanınızda dikkatinizi dağıtacak her şeyi kaldırın,
2.
Tek Bir Görev Secin: Sadece bir ders ve bir konu secin
3.
Zamanlayıcıyı 15 Dakikaya Kurun: 15 dakika boyunca sadece o konuya bakin.
4. Bitiste Kendinizi Takdir Edin Küçük de olsa bir adım attığınız için kendinizi kutlayın